jak zmienić

[...] ćwiczenia. Ciężko było rosnąć w siłe przy takim planie. Ale co nieco poszło w górę chyba. np. przysiad tylny ostatni raz robiłem 6 tygodni temu, MC robiłem bez odkładania jako ostatnie ćwiczenie! A więc tak: poprzedni rekord / obecny PRZYSIAD TYLNY: 112,5kg x 6 / 125 x 5 (jakieś 8 tygodni temu przez przypadek tyle dałem i tak poszło ) MC: [...]

no kurde,ale co wy sie tak trzymacie tych pojec typu "nadwyzka"/"zero" ??? jak rosna Twoi kumple,to dostarczaja wiecej niz potrzebuja,jak stoja w miejscu,to wtedy moga byc na "zero"(choc przyczyn znow moze byc kilka/kilkanascie...). sa na zero,bo? bo wedlug wzoru im tak wyszlo? czy wrocili z centrum NASA,gdzie [...]

[...] o rozpiętki i rozciąganie skóry-mało prawdopodobne, jezeli akurat od tego robiły ci się rozstępy, a nawet jeśli-to gdy masz predyspozycje do tego i taki rodzaj skóry, to jak urośniesz, to te rozstępy i tak ci się niestety zrobią. Coś o tym wiem, bo sam mam skórę bardzo podatną na rozstępy. Co do progresji-ponieważ rozpiętki to izolowane [...]

[...] mogą być preferowane w stosunku do niskotłuszczowych w początkowej redukcji masy ciała i uzyskaniu dobrej kontroli glikemii (13). Z tego względu sądzimy, że – podobnie, jak stało się to w odniesieniu do diety Atkinsa – krytyczny stosunek do diety Kwaśniewskiego może się w przyszłości zmienić. WTF? lol [...]

[...] mojej naturze zmarzlucha niemozebnego :) Jak rozmawialem o tym z Macca - mistrzem swiata IronMan to powiedzial mi ze on zawsze cale zawodowe zycie startowal z waga taka, jaka wychodzila z treningu, i nigdy przenigdy nie zbijal nic na sile - i ze podobnie zawodnicy startujacy z bardzo niskim BF - raczej maja akurat taki poziom w wyniku [...]

[...] entuzjazmu), ale nie uważam, że stał się dramat. Może to pomoże zmienić status quo? Pojawiają się nowe inicjatywy, które chętnie wesprę.... ok dość o polityce. @Kali... jak masz wybrać 1 rower to celowałbym w szosówkę. Pewnie zaczniesz od mniejszych imprez (i krótszych dystansów) a tam nie zawsze rower czasowy jest dozwolony. Tak jak [...]

[...] Nic, tylko zmienić zawód na zdalny i się przeprowadzić:) Może kiedyś się to u nas unormuje, ale wątpię - przez najbliższe 10, 20 lat tego nie widzę. Zresztą, pamiętasz - jak byliśmy razem na siłowni w Fitstacji na przymorzu, jakie tam ceny... Za basen z siłownią, w bardzo okrojonej wersji pływackiej - 3 x po 40 minut, czyli tyle, co nic - [...]

klima92 widze ze sie snasz na HT, moze doradzis mi co moge zdeczka zmienic w swojej druzynie?... jak cos mam na wydatki 7mln. Moze rozbudowac stadion, zmienic trenera a moze jakis nowy grajek?... Nazwa druzyny Fc Zimkos Masz dosyć dobrą, zbilansowaną drużynę. Widzę, że trenujesz skrzydłowych - bardzo dobrze. Możesz zakupić kandydata do [...]

12.07.2016 - DT Dzisiaj znowu na treningu czułem się jakoś dziwnie - chyba za mocna kawa jak na moją masę, no ale mimo wszystko tren wjechał jak złoto. Przejrzałem trochę tematów w dziale "Kuchnia", pojawiło się kilka pomysłów, które będę wprowadzał systematycznie. Nadal odczuwałem lekki ból w stopie, ale nie był jakiś dokuczliwy, prawdopodobnie [...]

[...] odpuściłem, wypiłem w ciągu dnia lekką kawę i puls zaczął wariować Co najważniejsze i cieszy, po treningu pojawiła się w końcu radość i chęć do następnych treningów, a nie jak ostatnie wymuszone treningi. W trakcie trenu, ze względu na spadek siły urodził się plan powrotu do FBW, nauczony błędami nie chcę od razu skakać do treningu 4x tydzień, [...]

[...] śliskie, dwukrotnie robiłem burpees do tego kilka przeszkód pokonywałem z pomocą innych - odwzajemniałem pomoc, wiele osób samemu nie mogło ich przejść, ale ja nie chcę być jak każdy ;) Nawet biegowo tego dnia nie było ok, ostatecznie wyszło 12km, 292 miejsce i 1:51:12 na około 1100 osób. Strata do pierwszego znaczna, bo ok 50 minut.Po tym [...]

dzieki karol duzo moze sie zmienic podczas ostatniego tyg... narazie trzymam sporo wody wiec jest nieciekawo ale badzmy dobrej mysli ze weszystko wyjdzie tak jak jest zaplanowane co do tych supli to totalny chaos wszystko na raz .. robisz mase a bierzesz spalacze przed treningiem... (oby dieta nie byla tak samo ulozona jak suplementacja) bialka [...]

Witam wszystkich i Pana, Panie Tomaszu. Mam pytanie o redukcję, otóż zastanawiam się jak ustawić trening aby mocno nie spaść z obwodów. Diete mam i od dwoch tygodni już ją ogarnąłem i dzien po dniu stosuję konsekwentnie. 2x tyg. mam treningi walki. Ponadto 2x tydz. robię trening HITT. Zastanawiam się jak w to wkomponować siłownię, bo nie chciałbym [...]

Mi wrecz spadlo -4 kg Jestem na samej rzezbie jak przed zawodami Nie lubie zlanych sylwetek choc teraz mam zamiar to zmienic tata juz pojechal samochodem ciezarowym po 2 palety makaronu bo dla brata jedna i dla mnie :_)

[...] się rehabilituje. Zostało mi 6 zabiegów i będę miała jeszcze instruktaż z ćwiczeniami, żeby min. rozciągnąć czworogłowy. Chciałabym zmienić tytuł dziennika, ale nie wiem jak ro zrobić. Trening A 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej w poz. siedzącej - szerokim chwytem 3x12 (drugie w kolejności obciążenie, muszę sprawdzić [...]

[...] stóp, a gdzie kolana: http://www.maloneyperformance.com/Blog/wp-content/uploads/2011/04/Oly-Squat.jpg Jedną z przyczyn Twoich problemów z przysiadem może być fatalny stan, w jakim znajdują się mięśnie pośladkowe (ich zanik). Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-16 23:49:46 Dzięki za wyczerpującą wypowiedź na temat przysiadów. Co do mojego [...]

Masz absolutną rację co do rampy. Po prostu źle odczytałem rozpiskę. Postaram się zrobić to tak, jak sugeruje Knife. http://www.sfd.pl/FBW_Knife_a_na_redukcj%C4%99_po_6_tygodniach_planu_si%C5%82owego_Traktora-t770691.html#post7 W poniedziałek zamierzam zrobić tak: 60x3 80x3 100x3 120x3 140xMAX 100x8-10 Podobnie zrobię z resztą serii na rampę. [...]

[...] "radził" ?) nie blokować kolan, także w miarę celowo staram się ich nie prostować do końca. Do tej pory skupiałem się żeby przeprostu nie robić w kolanach- tak jak na zdjęciu. Zmienić to? Z PP- na pewno zacznę zwracać uwagę na brzuch, bo do tej pory tego nie robiłem. Starałem się tylko skoordynować ruch rąk i nóg. Co do łydek- [...]

Rafał- kup sobie koło }:-( Kami- a spójrz na film z zarzutu, zobacz jaka wielka łapa \-) Czwartek- siłownia + rowerek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b42a90c6610340a6bb0eec888c1f891d.png Ogólnie od wtorku mam straszne domsy na całej górze ciała. Teoretycznie powinienem zmniejszyć objętość, ale nie chce mi się ;-] Dzisiaj na siłowni nie wytrzymałem [...]

Środa, Trening + marsz Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/173539f7449148cd9918d3067d17c389.png Trening- domsy standard - plegary + teraz biceps Trening jak zawsze chuyowy w środę, trzeba będzie pozmieniać to i owo. 1. Rwanie na podsiad 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 3 40 kg x 3 50 kg x 3 52,5 kg x 3 55 kg x 3 2. Wysoki ciąg rwaniowy - 7,5 kg 60 kg x 3 [...]